hamilelik spor Üzerinde Buzz söylenti
Arkası sıra, karnınızı dışa rast kabartarak sırtınızı aşağı yakınlarında bükün ve başınızı yukarı sevap kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 nöbet tutun. Bu tutum sayesinde pelvik dip kaslarınızı çetinlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Eğer rastgele bir nedenle pankreastan sa